孩子暑假不动变“懒虫”？三校体育作业妙招多！能坚持吗？
- 2025-07-27 15:33:54
暑假来了，孩子们放假在家，家长们却开始头疼：怎么让孩子不光玩手机、不光吃零食，还能保持身体健康？重庆三所学校给出了答案：用“体育作业”让孩子们动起来！这不是枯燥的跑步跳绳，而是根据孩子年龄、兴趣设计的“运动大餐”，既科学又好玩。看看他们是怎么做到的，家长们也能学两招！
重庆珊瑚鲁能小学把体育作业分成两部分：每天必做的30分钟基础训练和选做的30分钟兴趣运动。必做项目简单，比如一二年级跳短绳、练平衡，三四年级加点仰卧起坐，五六年级再来点耐力跑。为什么要这么分？因为每个年龄段孩子的身体发育不一样，低年级练协调性，高年级增强心肺功能。校长刘君说得很明白：这不是给孩子添负担，而是让他们在没作业的暑假里，把时间用在健康上。
跳绳是这所小学六年级的“保留节目”。为什么？因为跳绳简单又高效，锻炼手脚协调，还能让心脏更强壮。二年级的小女孩段艺珊每天早晚跳绳、游泳、打羽毛球，乐在其中。她妈妈熊敏特别开心，孩子从以前的“小胖墩”变成了爱运动的“精干女孩”。这套体育作业跟学校平时的体能训练连得上，孩子养成了好习惯，假期也不松懈。
再说巴南区鱼洞中学，他们的体育作业像一份“运动菜单”。中学生爱自由，学校就让他们自己挑喜欢的运动，比如打羽毛球、踢足球，或者自己设计个运动挑战。学校党委书记苏毅说，中学阶段不光要练身体，还要培养运动能力、健康习惯和团队精神。高二学生王俊栖每天晚上运动60分钟，喜欢跟家人打乒乓球。他说，运动已经成了生活的一部分，根本不觉得是“作业”。
九游体育平台这所中学还有个妙招：鼓励家长一起动起来。学校建议家长定个家庭运动计划，比如周末一起打球，或者给孩子完成运动任务发点小奖励。这样一来，体育作业就不只是孩子的事，全家人都参与，气氛更热闹。家校一起努力，孩子自然更愿意动。
到了大学，西南大学的做法更灵活。他们不强制要求，但鼓励学生根据自己的情况锻炼。体育专业的学生继续专业训练，非体育专业的学生可以自己选择跑步、打球或者练太极拳。学校还鼓励学生把学到的运动技能带到社区，教大家一起锻炼。开学后，学校会通过汇报和考核检查大家的成果，激励学生坚持下去。
西南大学还有个特别的活动：每周五晚上全校健康跑。老师、学生、甚至有些老师带着孩子一起跑，特别有意思。这种活动不仅让学生爱上运动，还拉近了师生、家人的关系。体育学院院长黄晓灵说，大学生的学习压力大，但现在越来越多学生意识到运动的重要性，愿意主动锻炼。
这三所学校的做法虽然不同，但目标一样：让运动成为孩子一辈子的习惯。从小学的基础训练，到中学的兴趣培养，再到大学的自主锻炼，体育教育像接力赛，一步步帮孩子养成健康的生活方式。数据也说明问题：根据教育部统计，近年来学生体质健康水平稳步提升，近视率和肥胖率都有所下降。这背后，少不了科学的体育教育。
体育作业的好处不只是让孩子身体好。运动还能让人心情更好，学会坚持和团队合作。比如段艺珊通过跳绳学会了管理时间，王俊栖跟家人打球增进了感情，大学生们在社区推广太极拳还交了新朋友。这些都是体育带来的“额外收获”。
你家孩子暑假怎么运动？是跟着学校作业练，还是自己找乐子？欢迎留言聊聊，看看能不能互相取经，帮孩子过个健康又快乐的暑假！
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